Советы для здоровья

•  Тот, кто избегает молока, лишает себя жизненно важного продукта и *табу* на молоко особенно опасно для пожилых людей. Лучшим способом восполнения недостатка кальция являются ежедневные 3-5 стаканов молока. Они содержат не только необходимые 1000-1500 миллиграммов кальция, но и витамин D, фосфор и калий. Независимо от содержания жира всякое молоко одинаково богато витаминами и минеральными веществами.

•  Витамин РР (Никотинамид, никотиновая кислота)... Необходим для осуществления процессов биологического окисления в организме. Содержится в достаточных количествах в печени, почках, дрожжах, мясе, молоке, а также в горохе, бобах, пшеничной муке. Много витамина РР в гречневой крупе, грибах. Лучше усваивается из продуктов животного происхождения.

•  Если Вы замерзли на улице... Разомните замёрзшие руки, слегка потрите ладонями щёки, (бережный массаж усилит приток крови и вернёт ощущение тепла) и укройте их, если есть возможность, шарфом, платком, наденьте варежки

•  Если Вы замерзли на улице... Зайдите в тёплое помещение - магазин, кафе, где возможно, вам удастся не только отогреться, но и выпить чашку горячего чая или кофе.

•  Если Вы замерзли на улице... Если *застряли* на автобусной остановке, делайте несложную согревающую гимнастику:
для рук - сжимайте и разжимайте кулаки, сгибайте и разгибайте пальцы, хлопайте в ладоши;
для ног - попробуйте, насколько это позволяет обувь, поджимать пальцы, а затем распрямляйте, перекатывайтесь с пяток на носки и обратно, вращайте ступнями в голеностопных суставах, подпрыгивайте.

•  Если вы чувствуете недостаток энергии, ешьте гречневую кашу, овсяную, хлеб из муки грубого помола, укроп, чеснок, лук, редьку, клубнику, яблоки, вишню, орехи, яйца, баранину, кролика, брынзу, креветки, пейте чай, добавив в него лист черной смородины. Повышает мышечную силу и укрепляет организм прием цветочной пыльцы 1-2 раза в день перед едой в первой половине дня.

•  Если руки сильно потеют, можно использовать ванночки с поваренной солью (1ч. ложка на литр воды) или уксусом (1 ст. ложка на литр воды), а также из отвара крепкого чая, дубовой коры, шалфея. Но надо учитывать: потная, холодная кожа рук может быть следствием нарушения деятельности нервной системы, т.е. сигналом того, что нужно обратиться к врачу.

•  Когда из носа идет кровь, голову надо наклонить назад.
Чтобы остановить кровотечение, голову надо слегка наклонить вперед и зажать на пять-десять минут две или одну ноздрю. Наклон же головы назад усиливает течение крови и, кроме того, есть риск появления тошноты, так как кровь течет в горло.

•  Сердечно-сосудистые заболевания... 1-2 чайные ложки цветков василька синего заварить стаканом кипятка, настоять час, процедить. Пить по 1/4 стакана 3 раза в день за 10-15 минут до еды при приступах сердцебиения.

•  Сердечно-сосудистые заболевания... 0,5 кг зрелых плодов боярышника толкут деревянным пестиком, добавляют 100 мл воды, нагревают до 40 градусов и отжимают сок. Пьют по столовой ложке 3 раза в день перед едой. Рекомендуется для людей пожилого возраста.