Советы для здоровья

•  Ванночки для глаз... Возьмите рюмку или небольшой стаканчик, диаметр которого несколько больше длины глаза. Поставьте его на стол и наполните до краёв процеженным отваром аптечной ромашки комнатной температуры. Придерживая стаканчик рукой, опустите голову так, чтобы глаз коснулся уровня жидкости. В таком положении закрывайте и открывайте веки 10 раз. Повращайте открытым глазом, чтобы глазное яблоко омывалось отваром. Можно использовать также заварку чая, отвары мяты или петрушки.

•  Вас мучает какая-то проблема? Прогуляйтесь по зелёному лесу, - зелёный цвет наверняка поможет вам разрешить самую трудную задачу, обрести душевное равновесие, найти верное решение.

•  Выработайте систему отхода ко сну и строго придерживайтесь ее. Например, перед сном регулярно выпивайте стакан чая с медом, разгадывайте кроссворд, читайте газету или любимую книгу. Тот, кто отходит ко сну примерно в одно и тоже время и при одних и тех же обстоятельствах, быстрее засыпает.

•  При сердечно-сосудистых заболеваниях спорт улучшает работу и силу сердца и сосудов, отсюда лучшее снабжение крови кислородом. При заболевании астмой он улучшает дренаж дыхательных путей, уменьшая частоту кризисов. Но всегда необходимо мнение врача.

•  Похрустывание суставов не свидетельствует ни о старении костей, ни о какой-нибудь болезни. Оно происходит от того, что в синовиальную жидкость попадают воздушные пузырьки, которые лопаются.

•  Не брюзжите и не ворчите по утрам. Старайтесь быть приятным для окружающих, даже если вам хочется спать.

•  Соленые ванны (1,5 кг соли на полную ванну) хорошо освежают тело. Нежность и шелковистость придаст коже ванна с добавлением цельного молока и меда. Хвойные добавки усиливают кровообращение. Розмарин повысит жизненный тонус. Лаванда снимет напряжение. Мелисса успокоит. Залейте кожуру лимона стаканом воды, настаивайте два дня - получите прекрасный экстракт для ванны. Можно заварить просто мелко раздробленное сено. Не находитесь в ванне больше 10 мин.

•  Ужин, состоявший из жирных продуктов, не успевает перевариться нашим желудком за ночь. Поэтому не слишком обильный ужин, включающий дичь, рыбу, салат предупредит внезапное появление полноты.

•  Музыка делает нас весёлыми, печальными или романтичными, заставляет нас всем телом следовать её ритму. Для подъёма энергии лучше всего, конечно, джазы, рейвы, рэпы и прочая африканская, бразильская или американская музыка. Музыка - это магия.

•  Витамин А (Ретинол)... Необходим для полноценного зрения, обеспечивает нормальный рост организма. Недостаточность витамина А проявляется бледностью и сухостью кожи, склонностью к шелушению, образованию угрей, развитию гнойничковых заболеваний; сухостью и тусклостью волос, ломкостью ногтей. Основными признаками недостаточности витамина А являются светобоязнь, ночная слепота (так называемая куриная слепота), Содержится витамин А только в продуктах животного происхождения: печени животных и рыб, в икре и рыбьем жире, сливочном и топленом масле, сыре, яичном желтке. В растительных продуктах содержится в виде провитаминов - пигмента каротиноидов. Богаты каротиноидами: морковь, томаты, красный перец, зеленый лук, щавель, салат, плоды шиповника, абрикоса, облепихи, рябины и др.